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2008.01.10 270キロ!
20080110011707
今年初めての『デッドリフト』でした。去年のラストトレーニングがデッドリフトだったので、実に久しぶりでした。
middle重量でしつこくと当初は考えていたのですが、暖かだったので、調子に乗ってheavy重量からmiddle重量まで、しつこくやりました。
アップの後で250→270→250→230→210→190、レップは7~12、セット数はたくさん(笑)でした。
ボクはデッドリフトは基本的に膝の高さからパーシャルレンジで行います。ただし、肩胛骨を開いた状態から始めて、最後はしっかり寄せます。
現在、背中、激痛状態です。超満足の新春初デッドリフトでした。 Jun Gao Katakawa ∞
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