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2010.05.03 アブ&カ ーフSP
今日も快晴。
お昼を挟んで、2時間半ほど強力な紫外線を浴びまくった。

午後から二つ仕事をして→下松トレーニングジムへ。

今日月曜日はアブ&カーフの日。
こっちでトレーニングを始めて、週に一度はなるべくアブ&カーフを攻める日を作っている。

まずはアブ
アブクランチマシン→逆さ吊りシットアップ→レッグレイズ→サイドベント→プルオーバーのスーパーセット×4セット
その後アブクランチマシン→サイドベント→プルオーバー×3セット
もう笑えない。

次はカーフ
スミスマシンカーフレイズ→アップ~高重量
レッグプレスマシン→中重量~高重量~中重量
カーフレイズマシン→中重量で高レップ
これで歩行困難。

アブ&カーフだけでも撃沈(笑)

いよいよ明日は脚トレ。
infinity∞
Jun Katakawa
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