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今日金曜日は『片川式ながら運動』教室の日です。

毎週金曜午後にボクのトレーニング場『山口県スポーツ交流村』で四十代~六十代の女性に『中高年の正しいシェイプアップ&ダイエット』をコンセプトに開講しています。

今日も厳しく、楽しく一時間みっちり頑張りました。

その前に何はなくともトレーニングです。
金曜日はそもそも背中の日です。しかし、最近若干予定が狂い、今日は『トライセプス&ショルダー』をやりました。

トライセプスはケーブルプレスダウンをロープ→三種類のハンドル
ショルダーはケーブルアップライトロー→サイドラテラル→ダンベル廣田式プレス(去年のアジア選手権の時に廣田俊彦氏に教わった)でした。

昨日の背中トレ、十字懸垂が効いたみたいです。
久しぶりに背中激筋肉痛です。
胸筋もまだ筋肉痛です。

ちなみに、昨日もご褒美でほか弁『焼き肉弁当』を食べたので、今日はご褒美無し。
夕食は玄米120グラム、プロテイン40グラム&ノンOILツナ缶1つと超粗食でした。

Jun Gao Katakawa∞
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