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2009.01.29 十字懸垂
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今日木曜日はホントは脚の日ですが、ちょっと事情があり背中をしました。

ボクは週二回背中をやります。

一回はデッドリフト→バックエクステンション→レッグカールの日。
もう一回がラットマシン→シーティッドローなどケーブルを引く日です。

んで、今日はケーブルを引く日でした。

今日やりたかったのが『十字懸垂』
体操競技の吊り輪でお馴染みのあれです。

昨夜寝てる時に突然閃いて、ワクワク目が冴えて眠れませんでした。

重量をいろいろ変え、アップの後のメイン種目と最後の締めの種目でしつこくやってみました。
期待以上です。
詳細はまた報告します。
Jun Gao Katakawa∞
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